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文/喜乐小语

喜乐的心乃是良药

之前盛行的姜枣茶和在大太阳底下晒背，现在好像很少人这样做了。

身体自己意识到，一切过剩将成为垃圾，要过得舒服就要做做减法。

就拿晒背来说，阴虚火旺的人，身体太虚的人，都不适合晒太狠。

任何养生都不能盲目跟风，需要了解晒背的养生原理，需要了解自己的体质，需要去了解自己身体的需求。

晒背，最适合是寒湿重的人的人。张仲景在《伤寒杂病论》中将很多疾病都归因于寒邪入侵，因为在他生活的那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主。

而如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了。

多是各种邪气交织，湿浊、郁热，在人体形成一股浊重之气阻碍人体气机。

真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。

湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

最近连着一周阴雨天，分享一个四神汤，原方由山药、莲子、茯苓、芡实组成，按1:1:1:1的比例配在一起，煮至食材软烂。

茯苓利水渗湿，健脾，宁心，这些都是现代人非常需要的。

莲子和芡实除了祛湿，主要功效就是健脾。

山药继续补脾养胃，提高脾胃的运化能力，强壮脾胃的正气，从而达到祛湿的目的。

简简单单四个食材，搭配起来真的很妙。真正做到了温和养人，是养人不伤身的小食方。

煮的时候可以提前浸泡半个小时，更容易煮透，水量可以自己调节，现煮现喝是最好的，尽量不要隔夜。

煮水煮粥煲汤都可以，它甘淡的味道并不会影响其他食材的口感。

这个汤可以健脾化湿和中，重点作用于中焦脾胃，因此见胃脘或胸膈痞满、食欲不振、口淡乏味、大便溏泄或黏腻不爽等可选用。

另脾胃五行属土，六气中湿气亦属土，湿与脾同气相求，湿邪多与脾相关，所以暑季或梅雨季节等潮湿时期，很适合喝这个。

常喝四神汤，其实就是在健脾祛湿，既能打击湿邪，又能养我们的脾胃，脾胃不好，湿气重都可以喝。

想要排寒的力度更大一些，可以和姜枣茶一起煮，如果喝完感觉有点燥，口干口渴，可以加百合、麦冬。

如果气虚，气不够用，可以加五指毛桃，血虚加桂圆、红枣。

都是食物，等比例加减，用量可以自己把握。

我们养生的标准就是喝完之后身体很舒服，这个感觉就对了。

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